亲爱的同学们：
近日持续高温，酷暑难当。为保障全体同学的身体健康和正常学习生活秩序，有效预防中暑及相关疾病的发生，学院特别提醒大家注意以下防暑降温事项，做好自我防护，安然考试周与暑假：
一、科学营造清凉环境
1. 物理降温有方： 利用早晚凉爽时段开窗通风对流。白天可拉上窗帘有效遮阳隔热。使用凉水拖地（可加入少许食盐），或在风扇前放置冰块，有助于辅助降温。身体散热推荐温水擦拭，避免冷水刺激。
2. 保持清爽舒适： 勤整理宿舍物品，确保空气流通顺畅。勤换洗床上用品，保证睡眠环境清爽，助力恢复体力。
二、出行与户外活动安全
1. 避开高温时段： 务必避开上午10时至下午4时（尤其是正午） 的烈日高温时段进行户外活动。确需外出，应尽量缩短暴露时间。
2. 全面做好防晒： 外出时请佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹足量防晒霜，携带遮阳伞。首选浅色、宽松、透气的棉麻材质衣物，减少吸热。
3. 随身必备物品： 携带充足饮用水（推荐常温凉白开或淡盐水，及时补充水分电解质）及便携小风扇。务必随身携带藿香正气水/胶囊等防暑药品（服用前请仔细阅读说明，建议饭后半小时服用）。
4. 关注预警信息： 及时关注气象部门发布的高温预警信息，合理安排行程。
5. 农林实践特别提示： 参与户外实习、实验、田间劳作等活动的同学，必须高度重视防暑安全：
严格遵守指导老师的安全要求。
尽量缩短单次连续作业时间，在阴凉处轮换休息。
结伴而行，相互观察照应。
如感头晕、心慌、恶心、乏力、大汗不止等不适症状，务必立即停止作业，迅速转移到阴凉通风处休息，并第一时间报告指导老师或寻求帮助！
三、健康饮食养生
1. 优选清凉食物： 多食绿豆汤、银耳羹、西瓜、苦瓜、黄瓜等具有清热解暑功效的时令蔬果。
2. 科学补充水分盐分： 出汗较多时，及时补充淡盐水或含电解质的饮品。酸梅汤生津止渴。切忌一次性豪饮冰水或大量饮用高糖分饮料。
3. 饮食宜清淡： 减少辛辣、油腻食物摄入，保证新鲜蔬菜水果的供应，注意饮食卫生，维护肠胃健康。
四、警惕常见防暑误区
请同学们务必认清并避免以下错误做法，确保防暑措施安全有效：
1. 冲冷水澡或酒精擦身： 易导致血管急剧收缩或皮肤脱水。散热请用温水擦拭。
2. 过度依赖空调/风扇： 长时间直吹易引发感冒、肌肉酸痛。空调温度勿过低（26℃为宜），并定时开窗通风；风扇避免直吹头部或身体局部。
3. 高温烈日下剧烈运动/劳作： 极易诱发中暑！ 户外活动请安排在清晨或傍晚，并控制强度。
4. 在密闭车内开空调睡觉： 极易造成一氧化碳中毒，极其危险！ 绝对禁止！
5. 出汗后立即脱衣或吹冷风： 极易导致感冒。应先用干毛巾擦干汗水。
6. 饮用大量冰水或甜饮料解渴： 会刺激肠胃，加重身体负担。解渴首选常温凉白开或淡盐水。
7. 空腹服用防暑药品： 可能刺激肠胃引起不适。务必在饭后半小时服用。
五、紧急情况处理
若出现头晕、头痛、恶心、呕吐、大量出汗、心慌、乏力、体温升高等疑似中暑症状：
1. 立即停止一切活动！
2. 迅速转移至阴凉、通风处。
3. 松解衣扣，保持呼吸通畅。
4. 少量多次补充含盐分的饮品（如淡盐水、运动饮料）。
5. 物理降温： 用湿冷毛巾敷头部、腋下、腹股沟等处，扇风帮助散热。
6. 症状严重时（如意识不清、抽搐、高热不退）：
请立即联系老师、家长、监护人及时就医
同学们，你们的健康安全是学院最大的牵挂。请大家务必提高防暑意识，掌握科学方法，做好个人防护，相互关心提醒。特别是参与户外实践的同学，更要严格遵守安全规程。如遇任何困难或身体不适，请及时向学院反映或寻求帮助。
祝大家度过一个平安、健康、充实的夏天！
