小满是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。小满时节，气温升高、降水增多，闷热潮湿感渐强，人体易出现湿热内蕴、脾胃不和、心火偏旺。
小满养生重点：清热祛湿、健脾和胃、养心安神。
一、饮食
遵循清淡祛湿、少辛增酸原则，多吃清热健脾、利湿生津的食物。如苦瓜、冬瓜、绿豆、赤小豆、山药、莲子、丝瓜、番茄等，能清热祛湿、养护脾胃；少吃辛辣油腻、生冷甜腻之品，以免助湿生热、加重肠胃负担。
二、起居调养
宜晚睡早起、适度午休，顺应夏季昼长夜短节律，缓解困倦、养护心神。天气闷热但早晚仍有凉意，注意开窗通风，避免直吹冷风，防止湿寒入侵。
三、情绪养护
小满时节易烦躁易怒，需保持心静平和、舒畅乐观。可静坐调息、听舒缓音乐、静心养神，避免心火过旺。日常可按揉内关穴，宁心安神、理气和中，缓解烦躁与胸闷。
四、运动保健
选择温和舒缓的运动，如散步、慢跑、八段锦、瑜伽等，微微出汗即可，帮助祛湿排毒、调和气血。避免剧烈大汗运动，以防耗气伤津。
以上就是本期《节气话健康 — 养生小课堂》小满养生全攻略，愿大家顺应时节、清热祛湿、健脾养心，以清爽状态安然度夏。
小满养生歌
小满雨多湿气浓，清热祛湿记心中。
清淡饮食少辛辣，瓜豆薏米健脾功。
晚睡早起午补觉，通风避凉不贪风。
内关常按心神稳，平和愉悦养心胸。
轻缓运动微出汗，气血调和一身松。
健脾养心顺时节，小满安康乐融融。
温馨提示：养生需因人而异，体质不同调养有别，特殊情况请咨询专业医师。
