处暑是二十四节气中第十四个节气，一般在每年 8 月 23 日前后。处暑即为 “出暑”，暑气至此而止，标志盛夏落幕、秋意渐生。此时昼夜温差变大、秋燥初起，是夏秋过渡、养生调护的关键时节。
01 防燥润肺静心
处暑过后秋燥渐起，人体容易口干咽干、皮肤干燥、干咳心烦、疲惫乏力。因此处暑养生，防燥静心为第一要点。秋季宜收敛情绪、平和心境，少烦躁、多静养，同时坚持少量多次补水，滋润身心、抵御秋燥。
02 适度秋冻避凉
处暑余热未消，早晚凉爽、日间温热，适合 “适度秋冻”，不要过早厚衣裹身，增强身体适应力。但切忌贪凉，不可整夜吹空调、风扇直吹，避开冷风直吹肩颈、腰腹与关节，防止寒湿入体，引发感冒、关节酸痛和肠胃不适。早晚开窗通风，散去伏湿、清爽居室。
03 润燥健康饮食
饮食上遵循清淡润燥、健脾生津的原则。适量食用百合、银耳、雪梨、莲藕等食材，可滋阴润肺、缓解秋燥；常吃山药、小米、芡实，能够健脾养胃，修护夏季损耗。同时减少辛辣燥热、油腻生冷食物摄入，减轻脾胃负担。起居上顺应昼短夜长的节气特点，早睡早起、收敛阳气，中午可短时小憩，有效缓解换季疲劳、养护身心。
04 舒缓运动敛津液
秋季养生重在 “收”，运动不宜大汗淋漓，大量出汗会耗损津液，加重秋燥。推荐选择柔和舒缓的运动，比如太极拳、八段锦、慢走、轻柔拉伸，最佳运动时段为清晨或傍晚。
运动以身体微微发热、少量出汗为宜；出汗后及时擦干，切勿立刻吹风、冲冷水澡；运动结束后分次饮用温水润燥，守护体内阴液。
以上就是本期节气话健康、养生小课堂的全部分享内容。
处暑养生，只要把握好静心防燥、适度秋冻、饮食润燥、起居收敛、缓动敛津五大要点，就能安稳入秋、少病安康。愿大家秋舒气爽、秋舒气爽！我们下个节气再见！
处暑养生歌
处暑秋临暑气藏，滋阴润肺护安康。
百合梨藕除秋燥，山药温脾敛胃气。
早睡早起收阳气，适度秋冻避寒凉。
缓走太极微出汗，少耗津液防秋伤。
