时至白露，秋意渐浓。白露作为秋季第三个节气，暑热逐渐退去，昼夜温差进一步拉大，燥气随之升腾。
养生核心：滋阴润燥、润肺固表、健脾护中。
一、饮食建议：润燥不滋腻，养肺不寒凉
可多食用银耳、百合、梨、莲藕等生津润燥的食材，同时搭配山药、莲子、小米等健脾养胃食物，借助药食同源的方式扶助正气，抵御秋燥秋寒，减少肠胃不适。
二、起居调养：早睡早起，顺应秋季收敛之气
白露晨昏寒气较重，要及时增添薄衣，重点保护后背、腹部与足部，夜晚入睡关好门窗，切忌贪凉露卧，防止风寒侵入身体。
三、经络情志：宣肺理气、调畅情志
秋季容易产生悲秋情绪，可多走入户外散步观景，舒缓精神压力。平时可以按揉肺经太渊穴，每日数分钟，舒缓精神压力。
四、运动保健：轻动疏络，汗出有度
运动切忌大汗淋漓，优先选择慢走、八段锦、轻柔拉伸等舒缓项目，调和气血，守护机体抵抗力。
白露节气暑消凉生，养生重在顺应秋令，调摄日常起居与情志，使身心平和，以御时令之变。护理学院将持续依托二十四节气开展系列健康科普，传播科学健康理念，助力师生养成良好生活方式，从容安稳度过金秋。
白露时节养生歌
白露风清燥气升，肺津易耗胃宜宁。
梨莲银耳润秋燥，药食山药脾胃平。
早添薄衣防夜冷，避风护背莫贪冰。
太渊常按肺气畅，情志平和心气宁。
日间缓练调气血，微汗为佳正气存。
润肺和胃循时令，金秋安康伴君行。
视频：王长燃
文字：赵维欣
编辑：冯爽
审核：王慧颖、刘娜
